co zrobic z

Tydzień można powiedzieć, że do dupy. Dopiero dziś mogę w miarę normalnie funkcjonować. Zęba nie dało się uratować, może jakby od razu trafiła do takiej kliniki jak teraz, pod mikroskop.. ale można tylko gdybać. Ząb i korzenie były tak zniszczone, że na 100% nie dało się już nic zrobić. Niestety człowiek szczędził i chciał na NFZ leczyć.... nigdy [...]

ten chleb jest pyszny, robię regularnie :) Wtorek. 1. jaglane, whey, brazilijskie, migdały 2. Makaron sojowy z mięsem i warzywami, zupa koreańska z owocami morza, trochę ryżu 3. 4 kawałki sushi z łososiem wędzonym 4. Chleb z kaszy, mozarella, warzywa Środa: 1. jaglane, whey, brazilijskie, rodzynki 2. Zupa koreańska ostra z warzywami i owocami [...]

Ej no.... ja tam widzę tą fałdę.... :-D co do fizjo- ogarniętego z dna miednicy, a jak takiego znaleźć? Byłam ostatnio u jednego osteopaty/fizjo między innymi z tym, rozluźnił brzuch itp, faktycznie fajnie się po tym poczułam, ale bólu okresowego to nie zmniejszyło. Cały czas mówił, że było by mu łatwiej gdybym przyjechała do niego z tym bólem, [...]

Ej no.... ja tam widzę tą fałdę.... :-D co do fizjo- ogarniętego z dna miednicy, a jak takiego znaleźć? Byłam ostatnio u jednego osteopaty/fizjo między innymi z tym, rozluźnił brzuch itp, faktycznie fajnie się po tym poczułam, ale bólu okresowego to nie zmniejszyło. Cały czas mówił, że było by mu łatwiej gdybym przyjechała do niego z tym bólem, [...]

18.10.2012r. Dzisiaj piszę za wczoraj Czwartek 1# DIETA 6:20 : wstałem 6:30 : omlet - 100g owsianych , 5 białek z jaj , 2 żółtka , 20g rodzynek + cynamon 9:30 : 100g owsianych , izolat białka (odżywka) 30g , 50g orzechów włoskich 12:00 : 100g piersi z kurczaka gotowanych , 100g ryżu brązowego + papryka , pomidor 12:00 : 50g owsianych , izolat [...]

Z odżywek to napisane jest na 1 stronie co jest i co dodałem i będę dodawał , więc proszę przejrzeć dokładnie. Następnie jeśli chodzi o białko. Gdy bym miał zrobić Twoim sposobem i dodać izolatu białka po przebudzeniu oraz dać 500g makreli na kolację , to porcję piersi z kury by było po 20-30g i do tego 100g ryżu. Kto by dał radę tak jeść? Nie [...]

17.12.2012 r - 22.12.12 70 dzień-75 dzień 1# DIETA 6:00 : płatki owsiane 50g , izolat białka 30g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g + witaminy i minerały , 2 kaps omega3 9:00 : makaron pełnoziarnisty 40g , pierś z kurczaka 140g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 12:00 : makaron pełnoziarnisty 40g , pierś z kurczaka 140g , oliwa z oliwek 20ml , [...]

Spokojnie niech każdy robi swoje. Masz rację niech każdy robi swoje. Dla mnie również idiotyczne jest pedałowanie i bieganie na bieżni to dobre dla chomików.Co do kulturystów wystarczy rekreacyjnie od czasu do czasu pobiegać,popływać zrobić sobie jakąś atletykę terenową. Jak kiedyś ćwiczyłem z większą ekipą to latem często graliśmy w rugby z piłką [...]

Jeszcze raz dziękuję wszystkim za gratulacje ;-D Piątek, 13, trening 33, węgle bez zmian Dzisiaj była na treningu mała kontuzja, ale przecież jest piątek trzynastego: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/83bd5e767ea7406ea6a67108b3b473f1.jpg Ogólnie rzecz biorąc jakiś amator perorował o tym jak to przysiady pogarszają wyskok i znajomy poprosił mnie o to, żebym [...]

KOKOSOWY OLEJ %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fad3f48032be4863947a0469bcec345f.jpg Przeczytałem dzisiaj ciekawy artykuł fatfaqa o termogenicznym efekcie oleju kokosowego i zabrałem się do lektury-spędziłem kilka godzin na zbieraniu faktów i natrafiłem na linka, który mnie absolutnie zniszczył. Oto on %-) : [...]

PODSUMOWANIE "OGÓLNE" Waga nie poszła bardzo do dołu, ale udało się utrzymać, albo nawet zwiększyć parametry siłowe, które były priorytetem. Udał się też lekki recomp, co widać po zmianach w "estetyce sylwetki"- jeszcze za duża ze mnie ciota na wrzucanie zdjęć bez koszulki, także musicie mi uwierzyć na słowo.\-) W zeszłym tygodniu miałem kontuzję [...]

[...] 15-20min aerobów po treningu siłowym? czy to raczej przeszkodzi mi w budowaniu masy, jeżeli ostatnio miałem z tym spore problemy? ogólnie nastawiam się na wrzesień, żeby zrobic 8tygodniowy cykl na monohydracie, ale pisaliście u mnie w dzienniku, że mogę się znów podlac, jeżeli dobrze nie wyczuję swojego organizmu, kreatyna by tego nie [...]

Dobra, 6 wypisek trzeba uzupełnić: Zacznę od tego, że robi mi się teraz recomp- z dnia na dzień wyczuwam mięsnie, których wcześniej nie było (głównie przedramię, przywodziciele, łydka, dwójki) i zaczynam uświadczać progres siłowy, zwłaszcza na barkach. (ale nie tylko- w hip thruście 10 kg co tydzień dokładam)Tutaj moralizatorksa przestroga: jak [...]

Czas na spowiedź. Micha Jak wczoraj zjadłam za mało i beznadziejnie, tak dzisiaj przesadziłam. Ta nieszczęsna mąka - robiłam tortille na jutro i nie mogłam się powstrzymać żeby nie spróbować. W bilansie nie dodałam oleju kokosowego na którym robiłam tortille. Trochę czasu mi zajmie sprawne użycie bo nigdy wcześniej go nie używałam do celów innych [...]

Ja tam nie jestem nigdy fanem usprawiedliwiania fighterów kontuzjami, ale podobno Barao był przed walką z TJem mocno nie w formie. To się może trzymać kupy, bo co by nie było, typ był #3 P4P albo nawet #2, nagle przegrał i od tamtej pory w ogóle nie walczył. Zobaczymy czy rematch przegra o ile do niego dojdzie (mam nadzieję, że tak). Chad vs Jose [...]

musi dorosnąć ^^ ;d super forma sie robi przepukline masz długo? Przepuklinę mam już od roku, psuję to wizualny efekt niestety @@-) Odnośnie moich rozkmin i jakiegokolwiek podjadania : oczywiście nie podjadłem niczego od początku redukcji, ALE jak sami wiecie każdy organizm jest inny, każdy organizm potrzebuję innej podaży kalorii i każdy [...]

Nie powiem, że nie cieszę się że wracam na siłownię. Ćwiczenia w domu mają swoje plusy, ale wyrwanie się z domu jest dla mnie bezcenne i chyba karnet daje mi jakąś większą mobilizację. Chciałabym powiedzieć że w czasie kiedy mnie nie było odpoczęłam i jestem pełna sił, ale niestety to może za parę lat, albo jak "młodzież" przestanie wstawać parę [...]

Zjadlabym. Ale nie umialabym zrobić. W ogóle u mnie w domu praktycznie nie jadło się podrobow, jedynie watrobke- zapamiętalam jako okropne coś z zylami, twarde jak podeszwa i ten zapach... %-) w dorosłym życiu przemoglam się i spróbowałam. Póki co tylko watrobke kurza i z indyka, czaje się na zoladki kurze. Ale wole jednak żeby ktoś zrobił ;-) [...]

Po drugie w przypadku takich mięśni jak mięśnie brzucha, które utrzymują naszą sylwetkę w odpowiedniej pozycji - to liczy się wytrzymałość tych mięśni a nie to że dasz z nimi radę zrobić kilka powtórzeń z dodatkowym ciężarem. Ooo, dzieki! Czyli to co robie wprzypadku innych miesni i na czym mi zalezy, to tu poszlam w druga strone }:-( No [...]

Na wstępie pytanko dotyczące rozkładu B/T/W. Czy mam obciąć węgle o 50g czy utrzymać do max poziomu 50g?. Przerzucić to w tłuszcze? Teraz dzisiejsza praca: Rano: 100 pajacy. Trening B: Rozgrzewka: tradycyjnie HIM, HAM i ćwiczenia Mawashiego. 1A.MC (3x8-10)/90: 2x8x70, 1x4x75kg. Rozgrzewka 50 i 60kg. 1B.Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę [...]